Nije uvijek lako reći ljudima što mislite. Ako ste sramežljivi ili radije izbjegavate sukob, možda ćete propustiti priliku da podijelite svoje stavove ili zauzmete svoja uvjerenja. Iako to ponekad može biti zastrašujuće, postajanje asertivno u raspravama može vam promijeniti život. To će povećati vaše samopouzdanje, učvrstiti vaša uvjerenja i natjerati ljude da primijete kada otvorite usta. Naučiti izraziti svoje misli riječima uglavnom se odnosi na promjenu vašeg stava - morate imati vjeru da je ono što govorite vrijedno slušati.
Koraci
1. dio od 3: Naučite govoriti što mislite
Korak 1. Ostanite mirni i kontrolirajte
Prije nego počnete govoriti, smirite se i pokušajte smiriti živce. Udahnite polako i duboko dok brojite do deset. Opustite se i dopustite umu da se smiri; odagnati sumnje i druge negativne misli. Normalno je osjećati tjeskobu kad je sva pažnja na vama. Što više imate kontrole nad svojim riječima i emocijama, bit ćete sposobniji zadržati se tijekom razgovora.
Pokušajte se ne opterećivati ako ste frustrirani ili ako vas zanima ta tema. Pretjerana emocionalnost može otežati dobivanje onoga što želite reći
Korak 2. Budite otvoreni prema ljudima s kojima se osjećate ugodno
Naučite govoriti o bliskim prijateljima i obitelji. Kako postajete sve bolji u ovome, malo po malo izađite iz svoje zone udobnosti, sve dok se više ne bojite govoriti. Većini ljudi je mnogo lakše izraziti se najbližim ljudima nego potpunim strancima jer se boje da će ih ti ljudi osuđivati.
- Počnite davati svoj doprinos u ležernim razgovorima u kojima vam ne smeta mišljenje. Mogli biste početi tako što ćete napraviti ležerne primjedbe poput: "Večera je večeras bila zaista sjajna, mama" ili "Ne sviđa mi se ova serija toliko. Možemo li gledati još nešto? ' Ovakvi komentari vjerojatno neće završiti izazovom ili raspravom.
- Razgovor s ljudima koje već poznajete može vam pomoći isključiti samokritične misli i usredotočiti se na ono što želite prenijeti.
Korak 3. Govorite asertivnim tonom
Budite jasni i jasni govoreći čvrstim, samouvjerenim tonom. Odvojite vrijeme da izrazite svoje misli - nemojte mumlati ili govoriti prebrzo. Tihi ljudi često se ne čuju, ne samo zato što govore tiho, već i zato što njihovo opće držanje ukazuje na to da ih možda ne vrijedi slušati.
- Ako razvijete privlačan govor, ljudi će vas vjerojatnije shvatiti ozbiljno.
- Biti asertivan je dobro. Biti glasan ili prepotentan nije. Znajte razliku u tome što ne otuđujete svog slušatelja.
Korak 4. Budite sigurni
Najvažnije je da vjerujete u sebe. Ako to ne učinite, vaše riječi neće imati uvjerenja. Vrijedi se podsjetiti da ste jedinstvena osoba sa svojim mislima, vrijednostima i idejama. Ako nemate samopouzdanja da razjasnite ove stvari, nitko neće imati koristi od toga što ih doživite.
- Ako morate, pretvarajte se dok ne možete. Pretvarajte se da vam je ugodno govoriti svoje mišljenje, čak i ako niste. Na kraju to više neće biti tako veliki problem.
- Razvijajte samopouzdane govorničke sposobnosti. Gledajte osobu s kojom razgovarate u oči i koristite snažan, aktivan jezik. Izbjegavajte zaustavne riječi poput: "eh", "da" ili fraze poput "znaš". To slabi utjecaj vaših riječi.
2. dio 3: Prevladavanje straha od sukoba i srama
Korak 1. Ne brinite o tome što drugi ljudi misle
Zaboravite pokušaj udovoljiti drugima. Strah od tuđeg suda ne bi vas trebao spriječiti da svijetu date do znanja što mislite. Neće uvijek svi biti zainteresirani ili se složiti s onim što govorite. To vas ne bi trebalo obeshrabriti da sami sebi činite pravdu.
Zapitajte se što je najgore što se može dogoditi ako otvorite usta. Kad jednom pažljivo pogledate svoje razloge zašto držite jezik za zubima, vidjet ćete da oni počinju nestajati
Korak 2. Vjerujte u ono što govorite
Držite se valjanosti svog mišljenja. Da biste potvrdili svoje riječi, morate sami prepoznati njihovu vrijednost. Čak i ako se vi i ljudi oko vas ne slažete, važno je da imate hrabrosti iznijeti svoje mišljenje. Strah od toga kako biste to mogli percipirati ne bi vas trebao spriječiti da stojite iza onoga što mislite da je ispravno.
- Držite se svog mišljenja. Nije uvijek lako skupiti hrabrost reći nekome da su sebični ili da rade 'pogrešnu stvar'. Ali ako osjećate hitnu potrebu razgovarati o određenom pitanju, to vjerojatno znači da je važno.
- Iznesite svoje mišljenje bez srama, ali nemojte ih nikome gurati u grlo.
Korak 3. Ne oklijevajte
Ako postoji prilika za govor, iskoristite je. Budite svjesni rasprava koje se vode oko vas i pričekajte pravi trenutak da date svoj doprinos. Ostali mogu biti impresionirani onim što imate za reći, zbog čega žele češće čuti vaše mišljenje. Previše ljudi se suzdržava jer se boji skrenuti pozornost ili reći nešto glupo, ali nikad ne znate kada ćete dobiti drugu priliku.
- Pokazuje inicijativu za davanje asertivnih izjava i postavljanje promišljenih pitanja. Čak i ako kažete da niste sigurni da ste shvatili ovu posljednju točku, pokazujete da ste predani i da se trudite promicati jednaku raspravu.
- Kad budete imali hrabrosti nešto reći, možda je netko drugi već rekao ono što ste htjeli reći.
Korak 4. Pretpostavite da će se drugi složiti s vama
Nemojte uvijek misliti da nitko ne želi vaše mišljenje. Vaše su misli jednako legitimne kao i bilo koje druge. Zapravo, oni mogu biti u skladu s većinom ljudi koji su previše plašljivi da bi se izrazili. Kad očekujete da će vam se nasmijati ili proturječiti, samo potkopavate svoje pravo da nešto kažete.
Svjedočenje vašem povjerenju i spremnosti da hrabro iznesete svoje tvrdnje može potaknuti druge na slobodniju obranu vlastitih uvjerenja
3. dio 3: Znati kada nešto reći
Korak 1. Doprinesite prosvjetljujućim raspravama
Ako razgovor može imati koristi od vašeg sudjelovanja, uskočite. Zdrava razmjena ideja neophodna je da biste postali osoba koja razumije. Obično postoji prilika za učenje iz dubokog, produhovljenog dijaloga i prilika da doprinesete svojoj mudrosti.
- Komentare započnite riječima poput "Mislim …" ili "Vjerujem da …"
- Budite svjesni kako se predstavljate u raspravama o politici, religiji i etičkim pitanjima jer oni mogu lako stvoriti sukob.
Korak 2. Sudjelujte u procesima donošenja odluka
Uključite se aktivno u planiranje ili donošenje odluka. Objasnite svoje razmišljanje i jasno iznesite svoje preferencije. Ne govoreći ništa, gubite vlasništvo nad odlukama koje se donose, čak i kad one utječu na vas.
- Jednostavna radnja poput veta na mjesto ručka može vam dati veću moć govora.
- Ako niste sigurni hoće li određena ideja biti prihvaćena, neka zvuči kao da samo razmišljate. Pokušajte nešto poput: "Mislite li da bi bolje funkcioniralo da mi …" ili "Umjesto u kino, što ako se sklupčamo na kauču i gledamo film kod kuće?"
Korak 3. Ne dopustite da se vaša šutnja pomiješa s odobravanjem
Nepričanje o nečemu može se pogrešno protumačiti kao pristanak ili ravnodušnost. Ako ste protiv nečega, recite to. Zauzmite čvrst stav o sumnjivim pitanjima, ponašanju i uvjerenjima bez ikakvih nedoumica. Inače ste jednako odgovorni za uvjete kao i osoba koja ih je stvorila.
- Podrugljiv pogled nikada neće imati isti učinak kao nasilno pitanje: "Zašto mislite da je prihvatljivo ovako se ponašati?"
- Ne možete nešto promijeniti dok prvo ne ukažete na to što nije u redu.
Korak 4. Budite civilizirani
Budite pristojni, smireni i voljni slušati, čak i (možda posebno) kada se obična rasprava pretvori u svađu. Dajte sve od sebe da uvijek potičete poštovanje i otvorenu komunikaciju. Način na koji se ponašate tijekom razgovora trebao bi biti pozitivan primjer. Znati kada je bolje zadržati svoja mišljenja za sebe ili potisnuti poriv da artikulirate svoje misli jednako je važno kao i znati kada govoriti uzdignute glave.
- Odolite iskušenju da se usred žestoke svađe okrenete uvredama. "Žao mi je, ali ne slažem se" prenosi istu stvar, ali bez netrpeljivosti. Osoba s kojom razgovarate će vas vjerojatnije saslušati i shvatiti ozbiljno ako ostanete mirni.
- Dobro razmislite prije nego što kažete nešto za što znate da je uvredljivo ili pogrešno shvaćeno.
Savjeti
- Nemojte lupati po grmu i govoriti što mislite i mislite ono što govorite.
- Usredotočite se na jasno prenošenje svoje poruke, što god to bilo. Drugi nikada ne bi trebao pogađati značenje onoga što govorite.
- Može biti zastrašujuće skupiti hrabrost da ispričate svoje mišljenje na prvu. Za mnoge ljude to može biti doživotna potraga za izražavanjem mišljenja s više povjerenja. Ne morate promijeniti osobu koja ste preko noći. Trebate se samo ugoditi s postupnim dijeljenjem svojih misli, sve dok to više nije tako zastrašujuća mogućnost.
- Vježbajte učenje slušanja uz izoštravanje govornih vještina. Važno je čuti i mišljenja drugih ljudi.
- Uklonite iz svog rječnika psovke i psovke. Govornika može biti teško shvatiti ozbiljno ako neprestano koristi uvredljiv jezik.
Upozorenja
- Pokušajte ne dominirati u razgovoru. Dajte svima poštenu priliku da govore.
- Odlučite najbolje što možete, što je prihvatljivo reći, a što nije. Ne dopustite da vas vaše riječi dovedu u nevolju.