Ponekad može biti neugodno sjediti na javnom WC -u. Toaleti su često jako prljavi, a ponekad jednostavno ne možete udobno sjediti jer je sjedalo prehladno ili jer uopće nema WC školjke. U svakom slučaju, ponekad bi bilo lijepo kad bi mogao kakati stojeći. U ovom ćete članku pronaći neke savjete za olakšavanje ovog procesa.
Koraci
1. dio od 3: Odabir pravog mjesta
Korak 1. Odaberite najbolju kutiju
Ako morate kakati, a vaš jedini izbor je javni zahod s nekoliko kabina, barem odaberite kabinu u kojoj se možete najbolje rasteretiti stojeći. Prvo morate provjeriti radi li brava ispravno. Zadnje što želite je da vam netko otvori vrata dok vi kakate.
Ako želite najčišći WC, najbolje je odabrati WC koji je najbliži izlazu. Istraživanja su pokazala da se ti toaleti najmanje koriste, pa su skloniji biti čišći
Korak 2. Prikupite zalihe
Toaletni papir vam definitivno treba. Prije početka provjerite ima li dovoljno toaletnog papira i možete li do njega lako doći. Prije nego što kakite, stavite malu količinu toaletnog papira u zdjelu. Time se sprječava prskanje vode kad govno padne u lonac.
- Razmislite o tome da uvijek nosite neke higijenske maramice sa sobom, u džepu ili torbici. Bit ćete zadovoljni s njim tijekom čišćenja.
- Donesite papirnate ubruse u kabinu. Ove vrste maramica djeluju bolje od toaletnog papira ako morate očistiti nered.
- Ako mislite da ćete se naći u situaciji da morate kakati stojeći, imajte to na umu pri odabiru odjeće. U slučaju žena, suknja može biti korisna. Povucite suknju prema gore i držite je za struk. Za muškarce je važno da ne oblačite najbolje hlače. Kakanje stojeći može biti neurednije od sjedenja na WC -u, a ne želite uprljati svoju dobru odjeću.
Korak 3. Pronađite privatnost
Neki ljudi su malo nervozni kada moraju otići u javnu kupaonicu. Ako je tako, možete poduzeti neke korake kako biste ovo iskustvo učinili što privatnijim. Odaberite toalet koji nije blizu ulaza u zgradu. Poslije će toalet imati manje posjetitelja, pa je veća vjerojatnost da ćete biti sami. Nadam se da će to olakšati živce.
Ako ovu metodu koristite u kućama prijatelja, možete se zabrinuti da bi drugi mogli čuti određene zvukove. Razmislite o pokretanju slavine dok ste na tome. Na ovaj način stvarate zvučnu barijeru i stvarate više privatnosti
Korak 4. Pokušajte čučnuti
Morat ćete malo čučati, jer ne možete raditi svoj posao uspravno. Savijenih nogu možete bolje ciljati i svakako udariti u WC. Čučanj vas također čini stabilnijima pa ćete se manje njihati.
Lagano savijte koljena i savijte se malo prema naprijed. Zadnjicu možete držati i odvojeno rukama. Ovaj proces čini bržim i lakšim
Dio 2 od 3: Čišćenje
Korak 1. Temeljito obrišite
Ako kakate stojeći (ili čučeći), teže ćete kontrolirati kuda idu vaša govna. Iz tog je razloga iznimno važno da nakon toga dobro i temeljito obrišete dupe. Uvijek brisati sprijeda prema natrag.
- Obrišite nježno, ali čvrsto
- Ako je moguće, navlažite malo toaletnog papira ili papirnatog ručnika kako biste se mogli bolje očistiti.
- Razmislite o tome da uvijek sa sobom nosite neke higijenske maramice. Odaberite maramice bez mirisa, inače vam koža može postati iritirana.
Korak 2. Očistite WC
Ako je voda prskala, možete brisati nered pomoću papirnatog ručnika, toaletnog papira ili higijenske maramice. Očistite i WC školjku ako ste je slučajno udarili. Ako ste koristili papirnatu krpu za WC školjku, isperite je ili bacite u smeće.
Korak 3. Operite ruke
Najbolji način sprječavanja širenja bakterija je pranje ruku. Učinite to toplom vodom i sapunom. Čvrsto trljajte ruke zajedno pod mlazom vode najmanje 20 sekundi.
- Temeljito osušite ruke čistim ručnikom ili sušilom za ruke.
- Ako nema vode, možete koristiti gel za dezinfekciju.
3. dio od 3: Razumijevanje problema
Korak 1. Analizirajte svoje strahove
Razmislite o razlozima zašto biste htjeli kakati stojeći. Patite li od straha od zagađenja i mislite li da su javni zahodi prljavi? Bojite li se da ćete se razboljeti? Ovi su strahovi uobičajeni, ali morate shvatiti da korištenje javne zahoda nije vjerojatno da ćete se razboljeti. Zato pokušajte pronaći načine kako se nositi sa svojim strahovima.
- Ako vaši strahovi počnu negativno utjecati na vaš život, vrijeme je za posjet liječniku. On ili ona mogu vam dati savjete kako se nositi sa svojim strahovima ili vas uputiti na nekoga tko vam može ponuditi duhovnu podršku.
- Duboko udahnite. Na taj način osiguravate da se tijelo i um opuste.
Korak 2. Izbjegavajte javne zahode
Odvojite vrijeme za odlazak u kupaonicu kod kuće prije odlaska na posao ili na drugo mjesto. Imajte ovu aktivnost na umu u svom rasporedu. Ako obično ujutro morate često ići u kupaonicu, pokušajte ustati malo ranije ili izaći od kuće nešto kasnije kako biste imali vremena odmoriti se kod kuće. Ne žurite kroz vrata.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako imate nepravilno pražnjenje crijeva, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. Većina ljudi ima donekle redovan raspored što se tiče pražnjenja crijeva. No ako ne možete unaprijed odrediti kada biste trebali, možda patite od sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili nekog drugog stanja.
Nemojte se bojati detaljno razgovarati sa svojim liječnikom o vašoj stolici. Što ga bolje možete opisati, veća je vjerojatnost da će on ili ona postaviti dijagnozu i predložiti moguće liječenje
Savjeti
- Pobrinite se da vam dodatni toaletni papir uvijek bude nadohvat ruke.
- Pazite da stražnji dio hlača ne visi preko WC školjke. Ako je pod mokar ili jako prljav, noge možete podignuti što je više moguće, iznad koljena.
- Izvadite telefon i druge predmete iz džepova kako ne bi pali u WC.