Tko vas je naučio kako se zaista očistiti? Iako postoji toliko knjiga o čišćenju bilo čega, zašto nitko od njih ne govori o našim tijelima? Možete naučiti pravilnu tehniku kupanja i odabira higijenskih proizvoda, ulaska u prljavštinu i sprječavanja njezina povratka. Čuvajte se i iznutra i izvana.
Koraci
1. dio od 2: Kupanje na pravi način
Korak 1. Vratite se osnovama
Biti doista čist znači prvo razumjeti s čime imamo posla. Postoje sve vrste otapala, sapuna, sredstava za čišćenje, pilinga itd. Za gotovo svaku vrstu tvari koju možete unijeti na tijelo, ali kad se ta posebna okolnost riješi, vraćate se osnovama. Postoje tri osnovna dijela koja moramo očistiti prilikom pranja. Svaki dio zahtijeva drugačiji način čišćenja.
- Prvo je tu prljavo i prljavo čini se da nam se to drži s bilo kojeg mjesta. Čak nas i sjedenje u čistoj prostoriji prlja.
- Drugi su mrtve stanice kože koji nam se stalno ljušte s kože.
- Treći su ulja za tijelo ispod kože, ne samo na koži.
Korak 2. Shvatite zašto smo toliko prljavi da se možete pozabaviti temeljnim uzrokom
Prljavština, prljavština itd. Koja se nalazi na površini kože često se lijepe za nas iz dva razloga. Obično imaju vlastitu vezujuću moć i/ili se miješaju s uljima naše kože, koja se uvijek izlučuju radi zaštite od okoliša. Kao rezultat toga, čak i prašina koja dospije na našu kožu s vremenom će se pretvoriti u masno blato.
- Imamo dvije vrste tjelesnih izlučevina - ulje i vodu (znoj). To dvoje i stvari koje se miješaju s njima najbolje je očistiti sastojkom koji razgrađuje ulja, čini ih topljivijima i u konačnici omogućuje lako ispiranje. Ovo je sapun.
- Bez obzira na dodatke za miris, kremu, boju itd., Cilj je razgraditi ulja i ukloniti ih s tijela. Većina ljudi misli da je to jedino, ali griješe. Nastavi čitati!
Korak 3. Perite rjeđe, ali operite bolje
Koliko često biste se zaista trebali okupati ili istuširati? Ne više od 3-4 puta tjedno. Iako studije otkrivaju da se gotovo 60% ljudi pere svaki dan, postoje dokazi da manje tuširanje može pomoći vašem tijelu da temeljitije poboljša prirodne mehanizme samočišćenja. Što se tijelo učinkovitije čisti, to ste zdraviji i čišći iznutra i izvana.
- Što češće perete kosu, više joj oduzimate njezina prirodna ulja i tijelo vam češće mora proizvoditi ta prirodna ulja kako bi to nadoknadilo. Ako si priuštite pauzu za tuširanje, možda ćete otkriti da ste još manje masni i uljni te da ćete manje mirisati između menstruacija.
- Neki se ljudi moraju tuširati češće od drugih. Ako se redovito znojite ili imate pretjerano masnu kožu, na primjer, možda ćete se morati čak i istuširati dva puta dnevno i koristiti dobru hidratantnu kremu. Svako tijelo je drugačije.
Korak 4. Odaberite dobar sapun
Kakav sapun? Prilikom odabira sapuna morate imati na umu tri stvari. Dobar sapun trebao bi ukloniti prljavštinu, ukloniti ulje i masnoću te isprati bez ostavljanja sloja. U tu je svrhu prikladno mnogo različitih sapuna, od osnovnih blokova sapuna Dove ili Ivory do ručno izrađenih organskih sapuna.
- Neki sapuni ostavljaju manje ili više tragova. Jednostavan test je uzeti čisti komad stakla, čašu za piće, tanjur itd. (Mora biti proziran) i na njega staviti malo hladne masti (slanina, mast, ulje itd.). Isperite hladnom vodom. Sapunom/tekućim sapunom čvrsto istrljajte dio masti. Isperite ga čistom vodom, bez trljanja ili sušenja. Ostavite da se osuši na zraku. Pogledajte kroz staklo i usporedite neopranu mast s dijelom očišćenim sapunom. Manje dobar sapun ostavit će mat sloj uz mast. Dobar sapun pokazat će jasan rezultat. Ono što ostaje na staklu nakon sapuna je i ono što ostaje na vašoj koži.
- Za one sa suhom ili perutavom kožom ponekad se preporučuje ljekoviti šampon ili sapun, dok se drugi mogu odlučiti za prirodne ili organske sastojke za optimalno zdravlje.
Korak 5. Radite na uklanjanju mrtve kože
Mrtva koža uzrok je većine mirisa. Bez obzira na oglase za antibakterijske mirise, rijetko kada dobra higijena čišćenja ne čini čuda. Razmislite o teretani u svojoj školi. Sjećate li se osebujne arome kad ste tamo ušli? Došlo je od fermentirajuće, probavne kože i ulja na odjeći ostavljenoj u ormarićima. Vlažno okruženje s mrtvim dijelovima (stanicama kože) lijep je medij za rast i probavu bakterija.
- Razmislite o upotrebi pilinga za tijelo ili lufe. Proizvodi za piling obično sadrže stvari poput ljuski oraha, šećera ili drugih zrnatih sastojaka koji se mogu koristiti za uklanjanje mrtve kože s vašeg tijela. Obično su dostupni u obliku losiona ili sapuna. Piling od lufe je poput ručnika s teksturom koja se može koristiti za piling vašeg tijela i uklanjanje mrtvih stanica kože. One su i zamke za bakterije, pa ih je važno temeljito isprati i redovito mijenjati ako ćete ih koristiti.
- Također možete naučiti napraviti vlastiti piling ili osnovni piling od šećera. Postoji mnogo različitih vrsta recepata, ali osnovna se verzija sastoji od miješanja dvije žlice šećera s dovoljno maslinovog ulja i meda kako bi se dobila konzistencija paste za zube.
Korak 6. Razmislite o temperaturi vode
Za dubinsko čišćenje razmislite o jako vrućem tušu ili kadi jer hladna kupka ili tuš neće dotaknuti ulje ispod kože. Morate otvoriti pore i izvaditi sadržaj (izlučiti) kako biste ih očistili. Bakterije se mogu razmnožavati u vašim porama. Nakupljanje ulja može uzrokovati sve, od akni do smrti od bolesti koje jedu kožu. Najlakši način da otvorite pore je toplina. Vježba to može učiniti utječući i na znojne žlijezde i na masne pore, ali i sama toplina je učinkovita. Lijepo se okupati u vrućoj kupki, ali i vrući tuš je također u redu. Neka se oznoji i otvori pore kako bi mogle izlučiti svoj sadržaj.
- Pazite da vam ne postane prevruće, osobito ako imate suhu kožu. Najbolja temperatura za tuširanje? Možda je malo niže nego što mislite. Prekomjerno topla voda, iznad 49 ° C, isušit će vašu kožu i dugoročno uzrokovati probleme s kožom. Umjesto toga, pokušajte se tuširati vodom ne toplijom od tjelesne temperature.
- Razmislite o završetku tuširanja brzim mlazom hladne vode iz slavine. To pomaže zategnuti kožu i ponovno zatvoriti pore, sprječavajući je da zarobi prljavštinu i ostatak prljavštine koju ste isprali pod tušem.
Korak 7. Operite nabore i nabore tijela
Očistite kožu grubom spužvom ili krpom koja će vam pomoći ukloniti sve mrtve i umiruće stanice kože. Budite samouvjereni trljanjem po dva puta, jednom pri čišćenju sapunom, a drugi put pri posljednjem ispiranju. Usredotočite se na podlaktice, područja iza ušiju, ispod linije čeljusti i brade te na stražnje strane koljena i razmake između stopala. Na tim područjima nalaze se najveća uzgajališta bakterija koje izazivaju miris. To je zbog znoja koji se zarobi u slojevima vaše kože. Operite ta područja svaki put kad se kupate.
- Isperite i stražnjicu i stidne dijelove, pazeći da dobro isperete. Sapun koji se zaglavi na tim područjima može izazvati iritaciju.
- Još jedno razmatranje je da se potpuno osušite do točke u kojoj prestanete izlučivati (znojiti) iz vrućeg čišćenja prije nego što se odjenete. Ako ste dobro i temeljito očistili, vlaga koju će vaša odjeća upiti osušit će se s malo ili bez mirisa. Neprestano ispuštate mrtve stanice kože, ali kad završite s čišćenjem, puno manje će vam ući u odjeću, početi ih probavljati i sramiti.
Korak 8. Isparite lice prije tuširanja
Neki ljudi vole raditi detoksikacijske parne kupke i zbog toga se tuširaju vrlo vrućim tušem. Ovo može biti izvrstan način da otvorite pore i izbacite znoj iz tijela. Ali tretirajte to kao zaseban ritual pranja.
Započnite rutinu tuširanja parenjem lica vrućim ručnikom i nekoliko kapi eteričnih ulja paprene metvice ili čajevca. Ovo može biti izvrstan način da otvorite pore i oslobodite toksine bez oštećenja kože pod tušem
Korak 9. Operite kosu 3-4 puta tjedno šamponom i balzamom
Temeljito namočite kosu i na dlan stavite mrlju šampona veličine novčića od 20 centi. Prođite rukama kroz kosu, pjenite šampon i masirajte ga u vlasište 1-2 minute. Također unesite šampon u kosu iza ušiju jer se tamo stvara većina ulja. Zatim ga obavezno pjenite na stražnjoj strani glave i uvucite ga i u vrhove kose.
Temeljito isperite šampon s kose, prolazeći prstima kroz pramenove. Ako vam je kosa i dalje skliska, šampon neće izaći i postat će mastan u sljedeća 24 sata. Ponovite ovaj postupak s regeneratorom za jačanje kose. Potpuno ga isperite
Korak 10. Temeljito se osušite
Nakon tuširanja obavezno osušite tijelo čistim, suhim ručnikom. Voda koja ostane na koži može izazvati iritaciju i trljanje. Osušite se što je prije moguće nakon kupanja.
Dio 2 od 2: Ostanite čisti i zdravi
Korak 1. Redovito perite ručnik
Što je s ručnikom koji koristite nakon pranja? Koliko se često koristi prije nego počne mirisati? Štedi mrtve stanice i ulja zaostala nakon lošeg čišćenja. Da biste se nosili s tim, dobro se istrljajte grubom spužvom, krpom za pranje, četkom ili sličnim predmetom. Prije upotrebe ručnika važno je riješiti se što je moguće više labavih i mrtvih stanica kože, zajedno s uljima.
- Kako bi vaše tijelo bilo što čišće, važno je da ručnik redovito perete i dobro čuvate kako bi se dobro osušio. Operite ručnik nakon 2-3 upotrebe.
- Nikada ne ostavljajte mokri ručnik na podu kupaonice jer će se brzo zaprljati i razviti plijesan. Važno je pravilno ga objesiti i ostaviti da se potpuno osuši.
Korak 2. Upotrijebite mineralni dezodorans umjesto normalnog dezodoransa
Dezodorans s organskom kamenom soli ubija bakterije koje uzrokuju neugodne mirise, a također pomaže u čišćenju vaših limfnih čvorova. Kad prvi put koristite mineralni dezodorans, možda ćete imati jak miris 1 do 2 tjedna, ali nemojte odustati jer to znači da će detoksificirati sve bakterije nakupljene korištenjem običnog dezodoransa.
- Da biste kontrolirali mirise dok vaše tijelo izbacuje toksine, možete uzeti kvalitetno eterično ulje (Drvo života ili hlapljivo), poput lavande, geranije ruže, limuna ili kombinaciju za čišćenje, koju možete utrljati ispod pazuha kako biste smanjiti smrad.smanjiti.
- Klonite se antiperspiranta. Iako je naše društvo razvilo trend u kojem je znoj prljav i neprivlačan, sprječavanje znojenja pazuha način je da se namjerno začepe limfni čvorovi u vašem tijelu. Naše tijelo ima limfne čvorove po cijelom tijelu i pomaže na razne načine, uključujući jačanje imunološkog sustava, ispiranje toksina, pa čak i neugodnih mirisa.
Korak 3. Neka vam koža bude vlažna
Dobro je nanijeti hidratantni losion na kožu nakon svakog kupanja i tuširanja kako bi bila zdrava. Čak i ako imate masnu kožu, trebali biste redovito koristiti hidratantne proizvode kako bi vaša koža bila hidratizirana. Ovlaživači na tržištu obično sadrže kombinaciju prirodnih lipida i drugih komponenti koje vaše tijelo prirodno proizvodi. Potražite hidratantne kreme na vodenoj bazi.
Prepoznajte problematična područja, poput peta stopala, laktova i koljena, te nanesite na njih hidratantni losion svaku večer prije spavanja. To može pomoći omekšati kožu i poboljšati opće zdravlje
Korak 4. Redovito uzimajte masku za lice
Lice kao što su oblozi ili maske mogu se redovito koristiti tijekom tjedna za zatezanje i čišćenje kože na licu. Postoje različiti prirodni resursi i sastojci koji se mogu koristiti za dobru masku za lice. Pokušajte sljedeće:
- Koristite čisti med, limun, mlijeko, brašno od slanutka, zeleni čaj i svježe voće poput papaje, manga, naranči i limete.
- Masku za lice možete kupiti i u trgovini. Pročitajte sastojke kako biste mogli vidjeti što se koristilo i sljedeći put napravite sami.
Korak 5. Odaberite proizvode koji sadrže prirodne i organske sastojke
Pranje tijela, šampon, regenerator, sredstvo za čišćenje lica, dezodorans, pa čak i šminka i lak za kosu mogu pomoći u promicanju zdravijeg tijela. Kada na sebi koristite proizvode koji su puni toksina i kemikalija, to utječe na vaše zdravlje i sposobnost samoregulacije vašeg tijela.
- Izbjegavajte šampone, regeneratore i sredstva za pranje tijela koji sadrže propilen glikol, natrijev lovor (ili lauret) sulfat. Ovi sastojci mogu uzrokovati gubitak kose, suhu kosu, nakupljanje, svrbež, suhu kožu i alergijske reakcije.
-
Razmislite o korištenju kućnih lijekova. Za neke ljude dubinsko čišćenje znači izbjegavanje komercijalnih proizvoda općenito i čišćenje tijela nježnijim kućnim lijekovima. Umjesto šampona, možete koristiti sodu bikarbonu, jabučni ocat i toplu vodu. Ako želite saznati više o kućnim lijekovima, pročitajte sljedeće članke:
- Očistite tijelo prirodnim putem
- Stvorite hladnu kožu na prirodan način
- Izrada jednostavnog pilinga za lice
- Izrada domaćeg gela za tuširanje
- Izrada domaćeg sredstva za pranje tijela
- Napravite sami sapun
- Napravite šampon
Korak 6. Ostanite čisti i izvana i iznutra
Pravilna prehrana i hidratacija važni su ako želite ostati čisti i iznutra i izvana. Vaša prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje vaše kože i kose, što znači da je dobra prehrana dio dobrog režima čišćenja.
- Kad ste na dijeti kako biste smršavili, možete izgubiti i neke važne hranjive tvari, stoga nemojte gladovati niti potpuno isključiti ugljikohidrate i masti.
- Povećajte količinu antioksidansa u prehrani. Svaki dan pijte zeleni čaj i jedite rajčice. Pokušajte svako jutro natašte jesti listove bosiljka ili natopljene sjemenke methija, to se naširoko koristi kao prirodni detoks.
Savjeti
- Piling jednom ili dva puta tjedno uklanja i mrtvu kožu i ulja.
- Mudro je koristiti toplu vodu umjesto hladne za pranje tijela, ali pokušajte koristiti hladnu kosu za pranje kose, jer hladna voda izravnava zanoktice kose, dajući kosi svilenkast sjaj.
- Provjerite koliko dobro ide. Koliko je dana potrebno da vaš ručnik počne mirisati poput svlačionice? Ako prođe nakon nekoliko dana, trebali biste bolje raditi. Ako vam treba mjesec dana, radite kako treba. Obično je 3 do 4 dana tjedno tijekom 2 do 3 tjedna normalno prije nego što počne mirisati.
- Koristite lijekove za rješavanje kožnih problema. Neće svi proizvodi biti prikladni za sve tipove kože. Vrlo osjetljiva koža možda neće dobro reagirati na prirodni sapun od paprene metvice, dok pretjerano suha ili svrbežna koža može bolje reagirati na umivanje tijela od zobenih pahuljica, koje je ljekovito za kožu. Razgovarajte s dermatologom o određenim proizvodima i metodama koje možete koristiti za rješavanje vaših specifičnih problema.