Branje nosa vrlo je uobičajeno u većini (ako ne i u svim) kulturama. Usprkos tome, smatra se neprihvatljivim branje nosa u javnosti. U ekstremnim slučajevima, branje nosa može uzrokovati ozbiljne komplikacije, poput bakterijskih infekcija u nosu. Ako želite prestati brati nos, počnite s čišćenjem nosa, promjenom ponašanja i po potrebi potražite pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje nosa čistim
Korak 1. Ispušite nos
Redovito ispuhujte nos kako biste uklonili hrđe i prljavštinu. Na taj ćete način manje vjerojatno izvaditi hrču iz nosa. Za čišćenje nosa možete koristiti i vodu ili fiziološku otopinu. Takvo je sredstvo često dostupno u obliku spreja za nos.
Korak 2. Liječite svoje alergije
Ako imate alergije, morat ćete ih liječiti. Pitajte svog liječnika o dnevnim lijekovima protiv alergija za liječenje trajnih alergija. Ako ste povremeno izloženi alergenu (poput mačke svoje majke), upotrijebite antihistaminik bez recepta.
Unaprijed se posavjetujte sa svojim liječnikom, čak i ako se radi o lijekovima bez recepta
Korak 3. Ošišajte kosu na nosu
Duga kosa u nosu će zadržati prašinu i prljavštinu iz zraka. Čestice prašine i pelud mogu se uhvatiti u kosu i učiniti da se osjećate kao da morate očistiti nos. To vam može dati sklonost da berete nos. Trimerom za kosu držite kosu na nosu kratkom.
Metoda 2 od 4: Promijenite svoje ponašanje
Korak 1. Neka vaše ruke budu zauzete
Ako su vam ruke zauzete nečim, bit će vam teže izabrati nos. Također je manja vjerojatnost da ćete automatski brati nos kada nešto radite rukama. Zapišite nešto, nacrtajte na listu papira ili držite nešto u rukama kako biste imali zauzete ruke.
Korak 2. Nosite rukavice
Nošenje rukavica otežava vam branje nosa. Prije nego što počnete brati nos, morate skinuti rukavice. To stvara prepreku koja vas sprječava da nesvjesno prebirate nos. Također možete nositi moderne rukavice koje odgovaraju vašoj jakni ili odjeći kako biste sakrili naviku branja nosa od drugih.
Korak 3. Pazite na okidače
Branje nosa često je odgovor na strah ili drugu emociju. Te emocije može potaknuti vaše okruženje. Obratite pažnju na to kada i gdje imate tendenciju brati nos. Prepoznajete li obrasce, pokušajte izbjeći te okidače.
Na primjer, mogli biste izabrati nos dok nestrpljivo čekate u dugom redu. U tom slučaju pokušajte izbjeći redove ili ponesite nešto sa sobom kako bi vaše ruke imale što raditi
Korak 4. Nagradite se kad stvari prođu dobro
Nagradite se ako uspijete potisnuti želju da izaberete nos. Osmislite sustav nagrađivanja s nagradama ako ne cijepate nos cijeli dan, tjedan ili čak duže. Nagradite sebe ako uspijete.
Korak 5. Budite strpljivi
Promjena vašeg ponašanja zahtijeva vrijeme i trud. Velike su šanse da ćete tijekom postupka pogriješiti. Oprostite sebi i krenite dalje. S vremenom ćete moći prestati brati nos.
Metoda 3 od 4: Prekidanje navike
Korak 1. Neka djeca operu ruke nakon branja nosa
Ovo nije samo higijensko, već osigurava i da djeca manje brišu nos. Ako se vaše dijete mora prestati igrati kako bi prati ruke, znat će bolje nego da ponovno mora brati nos. Ipak, važno je ostati dosljedan, čak i u javnosti.
Korak 2. Neka djetetovi prstići budu zauzeti
Djeca često beru nos jer im je dosadno. Pobrinite se da imaju nešto za raditi što od njih zahtijeva da koriste ruke. Bojanje i crtanje uvijek su dobre aktivnosti na koje se možete osloniti. Također možete donijeti igračku s kojom se vaše dijete može igrati kada mora mirno sjediti. Ovo drži ruke vašeg djeteta zauzetima i ne približava se nosu.
Korak 3. Posjetite liječnika
Možda postoji temeljni medicinski uzrok za branje nosa vašeg djeteta. Odvedite dijete liječniku kako bi razgovarali o problemima poput alergija i dehidracije. Ako liječnik vidi znakove ovih problema, može vam dati savjet kako se nositi s tim problemima.
Korak 4. Zanemarite ga
Ponekad djeca rade neke stvari kako bi privukla pozornost. Ako vaš liječnik nije zabrinut zbog branja nosa i čini se da ništa ne djeluje, samo ga zanemarite. Većina djece će na kraju izgubiti interes za branje nosa i prestat će sama kad više ne dobivaju pozornost.
Metoda 4 od 4: Potražite pomoć
Korak 1. Recite prijatelju ili članu obitelji kojima vjerujete
Ako nekome od povjerenja kažete svoj problem, možete preuzeti odgovornost za njega. Ako netko drugi zna da pokušavate prestati, može pitati i morat ćete iskreno odgovoriti jeste li dali otkaz ili ne. Ta osoba također može naznačiti je li problem ozbiljan ili nije.
Korak 2. Zakažite termin kod terapeuta
Ako mislite da postoji dublji emocionalni problem ili psihološki uzrok branja nosa, trebali biste posjetiti terapeuta. Možete zatražiti uputnicu od svog liječnika, ali možete i sami zakazati termin kod terapeuta. Razgovarajte o vađenju nosa s terapeutom i sastavite plan liječenja.
Korak 3. Posjetite svog liječnika
Branje nosa ponekad može uzrokovati medicinske probleme. Ako se to dogodi, trebali biste se odmah obratiti liječniku. Dogovorite termin za pregled nosa, a liječnik će vam propisati odgovarajuće liječenje i lijekove.